Hledáte inspiraci na zdravé a zároveň chutné snacky? Prohlédněte si naše 2 fitness recepty na nutričně vyvážené snídaně z vloček, proteinu a arašídového másla. Překvapí vás nejen svou jedinečnou chutí, ale i nenáročnou přípravou, kterou zvládne skutečně každý. 1. Fitness recept: Rychlé overnight oats Potřebujeme: 1. vrstva 80 g žitných vloček 40 g strouhaného kokosu 1 zralý banán – přibližně 150 g 5 PL plnotučného mléka 3 ČL arašídového másla 3 ČL agáve sirupu 2. vrstva 200 g řeckého jogurtu s 0% tuku 15 g jahodového proteinu True Whey Na zdobení 60 g malin nebo ořechů Postup: Nejprve si připravíme směs na 1. vrstvu. V misce si vidličkou rozmačkáme banán na kaši, následně k němu přidáme vločky, kokos, arašídové máslo, agáve sirup a 5 lžic plnotučného mléka. Vše spolu smícháme na hladkou hmotu a necháme odstát alespoň 10 minut. Mezitím si připravíme směs na 2. vrstvu tak, že v další misce smícháme jogurt spolu s proteinem. Připravenou směs necháme také chvíli odstát. Následně vezmeme dvě vysoké sklenice a začneme do nich vrstvit jednotlivé směsi.
Snídaně je základ dne, to se říká všude a nejspíš to je i pravda. Někde se dokonce tvrdí, že jde o nejdůležitější jídlo dne. Vždyť ze snídaně čerpáme energii po celé dopoledne, nastartuje nám metabolismus, a navíc může i skvěle chutnat. Na snídani je vhodné jídlo, které se skládá z ovesných vloček. Nejenže jsou vločky zdravé, ale také nás dokonale zasytí. Připravili jsme pro vás inspiraci a 2 snídaně z ovesných vloček. Proč jíst ovesné vločky? Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny. Ta slouží k likvidaci toxinů v našem těle. Jak je známo, umí pomáhat také při problémech se zácpou. Dále nám také pomůže s vysokým krevním tlakem a cukrovkou. Ovesné vločky jsou skvělým jídlem, které opravdu zasytí. Navíc snižují cholesterol. Díky tomu, že je posnídáme, nesníme jen něco velmi chutného, ale také budeme mít dostatek energie na celé ráno i dopoledne. A co ovesné vločky obsahují?
Abychom však zmínili veškeré tělu prospěšné látky, které se v ovesných vločkách ukrývají, nesmíme zapomenout na řadu vitaminů. Obsahují vitamin A, vitamin D, také vitamin B5 a kromě toho i vitamin B6 nebo vitamin B1. Z minerálních látek stojí za zmínění draslík na dobrý krevní tlak, železo, fosfor, také sodík a zinek. Ovesné vločky součástí nejedné diety Ať už vám na cestě ke krásné figuře dopomáhá speciální dieta nebo jste si osvojili zásady zdravého jídelníčku, v každém případě se alespoň některé jídlo skládá z ovesných vloček. Důvodem toho je, že umí zadržovat pocit hladu. Ovesné vločky jinými slovy potlačují chuť k jídlu, tudíž nemáte tendenci se přejídat. A to se cení, vezmeme-li v potaz fakt, že přejídání škodí nejen našemu zdraví, ale především postavě, na které je to velice brzy znát. Podle odborníků stojí za udržením delšího pocitu sytosti hlavně zmiňovaný betaglukan, který umí oddálit pocit hladu až o několik hodin. Pro krásnější pokožku Věděli jste, že ovesné vločky mají pozitivní vliv i na naši pokožku?
Konzumací ovesných vloček, které snižují hladinu LDL cholesterolu v těle, děláte zdravou volbu pro své srdce.
Vločky můžete rozmixovat a nahradit jimi mouku do lívanců, sušenek nebo muffinů. V obchodě lze zakoupit i spoustu instantních vločkových kaší, které jen zalijete horkým mlékem nebo vodou, a snídani máte hotovou za chviličku. Zdroj: Timesofindia
Pokud by byla směs příliš řídká, přidejte k ní ještě trochu vloček. Naopak, pokud by byla příliš hustá, zřeďte ji mlékem. Uvařenou kaši podáváme s čerstvým nebo sušeným ovocem či nasekanými ořechy. Dobrou chuť. Nutriční hodnoty na 1 porci Kalorie 471 Bílkoviny 27 g Sacharidy 50 g Tuky 22 g Vláknina 8 g Vyzkoušíte některý z našich fitness receptů na proteinové snídaně a snacky? Dejte nám vědět do komentáře, a pokud se vám náš článek líbil, můžete ho podpořit lajkem a sdílením.
Věda již léta potvrzuje důležitost vyvážené snídaně. Konzumací snídaně kombinované se sacharidy a bílkovinami získá váš metabolismus potřebný start, který udrží vaše tělo v pohybu po celý den. Sacharidy vám dodají snadno využitelnou energii potřebnou pro kognitivní funkce a bílkoviny vám dodají výdrž a zasytí vás na celé dopoledne. Jedním z nejlepších zdrojů vyvážené snídaně je skromná, ale vydatná miska ovesné kaše. Je plná vlákniny, vitamínů, antioxidantů a dokáže snížit hladinu cukru v krvi. Nemluvě o tom, že může podpořit hubnutí. Je snadné pochopit, proč lékaři chválí ovesné vločky jako dobrý příklad zdravé ranní snídaně. Zde jsou některé z hlavních důvodů, proč jsou ovesné vločky pro vás tak dobré. Dobrá vláknina Ovesné vločky mají vysoký obsah rozpustné vlákniny zvané beta-glukan. Kromě toho, že tato vláknina podporuje zdravá střeva, bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu, snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi a udržuje delší pocit sytosti. Toto snížení pocitu hladu vám může pomoci méně jíst a zabránit přibývání na váze.
Ovesné vločky (zdravá snídaně) recepty, které budete milovat. Vyberte si ze stovek receptů na Ovesné vločky (zdravá snídaně), které se vám budou snadno a rychle vařit. Připravte si ingredience a můžete se pustit do vaření Ovesné vločky (zdravá snídaně). Užijte si objevování nových porkrmů a jídel z nejlepších Ovesné vločky (zdravá snídaně) receptů z čech i ze světa. Dobrou chuť! recepty Ovesná kaše z vloček Ovesná kaše z vloček je zdravá a vydatná snídaně. Také ji můžeme ozdobit lžící smetanového jogurtu, máme-li ho zrovna po... recepty Ovesná kaše s ovocem.. kastrolku nalijeme vodu, mléko, cukr, ovesné vločky a špetku soli. Přivedeme k varu, snížíme... recept internet Zdravá snídaně recept 3. prosinec 2010 1 lžic sušených brusinek (rozinek nebo jiného suš. ovoce): 1 jablko: 1 kiwi: hrst jadýrek granátového jablka ( hroznové víno, pomeranč, banán,... Podobné recepty jako Zdravá snídaně recept internet Rychlá ovesná kaše ke snídani např. jahody, banány, broskve na malé kousky, rozinky, fantazii se meze nekladou....
Švédská snídaně... 500–600 g, ovesných vloček. Podobné recepty jako Švédská snídaně recept internet Zdravá snídaně recept 3. prosinec 2010 Ovesné vločky vsypeme do hrnce s vařící vodou a necháme přejít varem. Pokud použijeme jinou obilovinu, tak ji uvaříme obvyklým způsobem,... Podobné recepty jako Zdravá snídaně Nové články a rozhovory
Hotové těsto nalijte na plech vyložený pečícím papírem, ozdobte zbylým banánem a pečte přibližně 30–35 minut. Nakrájejte na 8–9 kousků. Při servírování můžete buchtu ozdobit jogurtem, čerstvým ovocem nebo potřít oříškovým máslem. Autor článku: Lenka Šmídová